Vraiment, les pommes, méritent bien tout un article !
Non seulement, elles aident à bien dormir, mais elles offrent de nombreux bienfaits pour la santé !
Il y a une multitude de bonnes raisons pour manger une pomme !
Pourquoi les pommes aident-elles à mieux dormir ?
Comme la pomme aide à mieux digérer, grâce à elle, vous vous endormez plus facilement.
Ses vitamines B6, B9 et ses glucides contribuent à produire la mélatonine, hormone du sommeil !
Riche en phosphore et en magnésium, elle détend et déstresse.
Ainsi, la pomme, avec ses propriétés sédatives, est efficace contre l’insomnie et vous permet de dormir paisiblement.
De plus, puisqu’elle coupe la faim, vous risquez moins de vous lever pour grignoter durant la nuit.
Bienfaits des pommes pour la santé
Les pommes sont bonnes à manger, un plaisir pour les papilles avec leur goût est frais et délicieux.
Mais elles sont aussi bénéfiques pour votre corps et votre bien-être.
Naturellement, grâce à ses propriétés, les pommes s’avèrent être un bon remède de grand-mère.
D’ailleurs, les anglophones utilisent une expression qui en dit long : ” A apple a day keeps the doctor away”. Traduite en français, cela donne “Une pomme par jour garde le médecin éloigné”.
Régulation du transit intestinal
Comme la pomme est un fruit riche en fibres. elle facilite la digestion. Mangée telle qu’elle avec la peau, elle réduit le risque de constipation.
Au contraire, elle peut être un remède efficace contre la diarrhée, Dans ce cas, il faut la peler, la couper en morceaux et la laisser à l’air tant qu’elle brunisse un peu.
Aide pour maigrir
En fait, la pomme coupe la faim, procurant un sentiment de satiété, tout en étant peu calorifique. Ainsi, elle réduit l’envie de grignoter entre les repas ou de vous lever la nuit avec une fringale.
Si vous désirez perdre du poids, manger deux pommes par jour, vous empêchera de jeter votre dévolu sur d’autres aliments plus nutritifs.
Efficacité contre le mauvais cholestérol
Grâce à la pectine, les pommes peuvent réduire le taux de mauvais cholestérol et d’augmenter le taux de bon cholestérol. La pectine empêche les graisses de s’accumuler dans les artères.
Diminution des risques de cancer
La pomme est également efficace contre le cancer. Sa peau contient des antioxydants qui empêche les cellules cancéreuses de proliférer.
Donc. Il vaut mieux la manger sans l’éplucher, après l’avoir bien lavée, pour être sûr qu’elle n’ait plus d’éventuels résidus de pesticides.
Réduction des risques de diabète
Une étude américaine affirme qu’une pomme par jour peut réduire de 28 % le risque d’avoir un diabète. Cela est d’autant plus efficace avec le jus frais d’une pomme pressée.
Ses fibres, ainsi que sa pectine réduisent l’infiltration des sucres dans le sang et équilibrent le taux de glycémie.
Renforcement des os
Tout comme les autres fruits riches en antioxydants, la pomme, renforce les os. Cela en améliorant leur densité minérale.
Nettoyage des dents
Croquer une pomme nettoie la surface des dents et lustre l’émail, ce qui aide à préserver des caries
Le fait de mastiquer masse les gencives, contribuant à prévenir contre les inflammations et autres problèmes.
De plus, manger une pomme augmente la salive, son acidité lutte contre les bactéries.
Bien entendu, elle ne peut pas remplacer le dentifrice, sauf, exceptionnellement, si vous n’avez pas l’occasion de vous brosser les dents.
Comment consommer les pommes ?
Une pomme par jour, c’est excellent pour la santé. Deux, c’est encore mieux ! Vous pouvez en manger une avant d’aller vous coucher, et, une en matinée ou durant la journée.
Elles vous aideront à être plus relax le jour et à mieux dormir la nuit.
Au choix vous pouvez la croquer telle quelle, afin qu’elle conserve ses propriétés antioxydantes et vous aide à bien digérer. Ou vous pouvez la manger sans l’épluchure crue ou cuite.
Il existe diverses recettes avec des pommes : compotes, tartes, chaussons, clafoutis, beignets.
Cependant, que le soir, il vaut mieux éviter de manger trop sucré. Alors, mangez la crue.
Notons que parmi les variétés de pommes, la Granny Smith, très acide et le Golden, fort sucrée sont déconseillées avant de dormir.
Pour plus d’infos, astuces et recettes adaptées aux maux que vous voulez soulager, voyez l’article du site Nuit calme : Manger des pommes le soir.
Que manger et que boire avant de dormir ?
En soirée avant de dormir, on ne devrait pas manger et boire n’importe quoi.
Si vous êtes encore en train de digérer ou trop excité une fois au lit, votre sommeil sera perturbé !
Wikimatelas, vous explique cela et vous guide dans les articles :
Que boire le soir avant de dormir ?
Autres conseils pour votre sommeil
Aussi, vous trouverez de bons conseils et astuces dans nos tutoriels :
Comment trouver le sommeil et s’endormir facilement ?
Comment bien dormir et optimiser votre sommeil ?
Sources
Nuit Calme – Manger des pommes le soir
Passeport Santé – 10 bonnes raisons de manger des pommes
Notre temps – Les incroyables bienfaits de la pomme
Responsable éditoriale de Wikimatelas et experte en sommeil. J'aime écrire sur des sujets liés au bien-être et au mode de vie. Je suis passionnée par l'idée d'aider les personnes à mener une vie plus saine et c'est ce qui me pousse chaque jour à travailler pour le site.
