Savez-vous que si vous êtes sportif, vous avez d’autant plus besoin de bien dormir, afin de pouvoir récupérer de vos efforts et vous régénérer.
L’idéal pour les athlètes est d’avoir un matelas performant, adapté à leurs besoins. On vous explique cela en détail et vous conseille pour bien choisir.
Aussi, on vous présente les matelas qui selon nous sont les meilleurs modèles sur le marché en ligne, parfaits pour les sportifs, ainsi que pour les gens fort actifs.
Pas le temps de tout lire ? Tout est résumé dans notre conclusion.
Pour commencer, voici la liste de notre Top des matelas les plus efficaces pour le sommeil et la récupération des sportifs.
En cliquant sur leur nom vous accédez directement à la page avec leur description, nos avis et évaluations.
Meilleurs matelas en mousse
Meilleurs matelas hybrides
Meilleurs matelas en latex
Plus bas dans cet article, nous vous les présentons en bref.
Le sommeil des sportifs
Le sommeil est crucial pour tous. Et, cela l’est d’autant plus pour ceux qui font des efforts physiques durant leurs journées.
Certainement, les athlètes de haut niveaux ont un grand besoin de récupérer après leurs efforts lors des entrainements et des championnats.
Bien entendu, les sportifs amateurs, les personnes physiquement fort actives, professionnellement et socialement par leur profession, occupations et vie familiale, ont aussi bien besoin de bien récupérer.
Après l’effort le réconfort, une bonne nuit de sommeil est bien méritée et nécessaire.
Sommeil optimal
Bien dormir permet aux sportifs de récupérer efficacement durant la nuit.
Au réveil, ils sont en pleine forme et seront plus performants dans leurs disciplines.
Voici quelques points clés concernant le sommeil des sportifs :
- Récupération physique : Pendant le sommeil, le corps produit des hormones de croissance. Celles-ci aident à réparer et reconstruire les muscles, réduire les éventuelles inflammations et soutenir la santé cardiovasculaire.
- Performance mentale : Un sommeil de qualité peut améliorer la concentration, la prise de décision, et la précision, ce qui est essentiel dans de nombreux sports.
- Humeur et motivation : Après une bonne nuit de sommeil, de bonne humeur, on est plus motivé pour passer à l’action et se donner à fond.
- Nutrition et métabolisme : Dormir un nombre d’heures suffisant permet au métabolisme de bien digérer, ce qui évite une prise de poids inutile et peut même faire maigrir.
En fait, c’est durant le cycle de sommeil profond que le corps et le cerveau se régénère. Ainsi, il faut dormir un nombre d’heures suffisant pour en bénéficier.
D’une personne à l’autre le besoin de sommeil va de 6 à 9 heures par nuit. Nous vous conseillons de dormir au moins 7 heures, pour être sûr d’avoir bien récupéré.
Idéalement, les sportifs de haut niveau devraient dormir 8 ou 9 heures par nuit, et cela, d’autant plus quand ils participent à un championnat, une compétition ou un match.
Manque de sommeil
Au contraire le manque de sommeil affectera leur endurance physique et mentale.
La fatigue diminue la réactivité et augmente le risque de blessures.
De plus, le manque de sommeil peut affecter l’humeur et réduire la motivation, ce qui peut avoir un impact négatif sur l’envie de s’entraîner et sur la performance globale.
Le sommeil insuffisant affecte la façon dont le corps traite les nutriments, peut augmenter les sensations de faim et faire grossir.
Notons que les besoins en sommeil peuvent varier d’une personne à l’autre, ainsi que selon le niveau d’entraînement et le type de sport pratiqué.
Au cas où un sportif a des problèmes de sommeil persistants, il devrait consulter un professionnel de la santé.
Pourquoi les sportifs ont ils besoin d’un matelas adapté ?
Avoir un matelas adapté est essentiel pour les sportifs pour plusieurs raisons.
Non seulement, un bon matelas améliore la qualité du sommeil, mais contribue aussi à une récupération physique plus efficace.
Voici quelques raisons pour lesquelles il est important que les sportifs aient un matelas adapté à leurs besoins :
- Qualité du sommeil : Un matelas confortable et adapté à vos préférences permet de bien dormir. Une bonne nuit de sommeil aide à améliorer la performance athlétique, la concentration, la réactivité et la motivation.
- Récupération musculaire : Les sportifs ont besoin d’un matelas qui assure une bonne répartition de la pression du corps, réduisant les douleurs et tensions musculaires. Ainsi, la récupération sera plus efficace.
- Soutien : Pour être vraiment adapté, le soutien du matelas est à choisir selon sa corpulence et position favorite de sommeil. En bref, un soutien souple convient aux personnes légères, un soutien équilibré aux personnes de poids moyens et un soutien ferme à ceux de forte corpulence, ainsi qu’à ceux dormant surtout sur le ventre.
- Maintien de la colonne vertébrale : Il est crucial pour un sportif d’avoir un matelas assurant un alignement correct de la colonne vertébrale. Une bonne posture de sommeil contribue à prévenir les blessures et les douleurs.
- Respirabilité : Souvent, les sportifs ont tendance à transpirer, il leur faut absolument un matelas bien ventilé, bien respirant.
- Régulation de la température : Une bonne régulation de la température permet de mieux s’endormir et d’atteindre un sommeil confortable, plus long et plus profond.
- Durabilité : Les sportifs ont besoin d’un matelas résistant à une utilisation régulière et intense. Certainement, un matelas de qualité premium et durable s’avère un bon investissement à long terme.
En somme, un matelas adapté aux besoins spécifiques d’un athlète joue un rôle crucial pour son bien-être, sa récupération physique et ses performances sportives.
Comment bien choisir un matelas pour sportif ?
Vous l’avez compris, si vous êtes sportif professionnel ou amateur, si vous êtes physiquement fort actif, il vous faut absolument un matelas adapté.
Cherchez-bien
Afin de vous guider pour bien choisir nous vous donnons quelques conseils et décrivons les caractéristiques.
Tout d’abord cherchez le chez une bonne marque experte en literie, accordant de 30 à 200 nuits d’essai et de 5 à 10 ans de garantie.
Pour être sûr de faire un bon choix, vous pouvez consulter des avis des clients et des sites d’avis d’experts tel que le nôtre.
Optez soit pour un modèle en mousse à plusieurs couches dont une à mémoire de forme, soit un hybride avec ressorts ensachés, soit un matelas en latex naturel. Il s’agit des meilleurs types de matelas.
Considérez les caractéristiques d’un bon matelas pour sportif
Les bons matelas pour sportifs possèdent ses caractéristiques
- Ils possèdent plusieurs zones de confort, ciblées de 5 à 7, les sept zones étant pour les épaules, les lombaires, le bassin, les cuisses, les jambes et les pieds. Ce bon maintien assure une répartition uniforme du corps, un relâchement des points de pression et un alignement correct de la colonne vertébrale.
- ils sont soigneusement fabriqués avec des matériaux de qualité, performants et durables.
- Ils ont des propriétés ergonomiques et orthopédiques, s’adaptant aux formes du corps et prenant soin du dos.
- Ultra-respirants, ils sont bien ventilés avec la capacité d’absorber l’humidité. Ainsi, ils s’avèrent parfait pour les dormeurs ayant tendance à transpirer.
- Ils possèdent une couche en gel, à cellules ouvertes, en laine ou en latex assurant une parfaite régulation de la température. Gardant le corps au frais quand il fait trop chaud et au chaud quand il fait frais.
- Certains comportent une couche de graphite qui favorise un sommeil profond.
- Leur housse est respirante, bien thermorégulée, absorbant l’humidité et hypoallergénique.
Pensez au soutien
Notez que le niveau de fermeté du matelas doit être choisi en fonction du gabarit et de la position de sommeil. Pour les personnes de gabarit lourd et celles dormant le ventre, un matelas ferme est recommandé. Les personnes de corpulence légère et moyenne et celles dormant sur le dos et le côté préfèrent un matelas plus souple ou équilibré.
Si vous désirez plus de détails, voyez notre article Comment choisir la fermeté et soutien d’un matelas ?
Les meilleurs matelas pour sportifs
Pour vous aider dans le choix d’un nouveau matelas, nous avons sélectionné les meilleurs du marché en ligne pouvant procurer un sommeil idéal aux sportifs.
Nous avons désigné des modèles haut de gamme en mousse, hybrides à ressorts ensachés et en latex naturel, offrant tout ce dont ils ont besoin.
les meilleurs matelas en mousse sont dotés de plusieurs couches aux propriétés complémentaires.
Les matelas Hybrides sont excellents pour les sportifs. Parmi les divers types de matelas ce sont les plus performants grâce à leur combinaison de mousses et ressorts ensachés.
Tandis que les matelas en latex naturel possèdent un bon rebondi une haute densité et sont bien respirants.
Si vous trouvez que certains de ses matelas sont chers, sachez qu’il y a souvent des réductions sur les prix et la possibilité de les payer en plusieurs versements.
Aussi, en plus des périodes de soldes, les marques de literie en ligne font fréquemment des offres promotionnelles.
Pour chaque matelas de cette liste, nous avons consacré un article., dans lequel nous vous le présentons en partageant nos avis d’experts.
Pour découvrir en détail l’un ou l’autre de ces matelas, il suffit de cliquer sur son image.
WARRIOR de Vaudou Sport
Le matelas Warrior s’avère un excellent choix, spécialement conçu pour les athlètes par la marque Française Vaudou Sport, il est leur Bestseller.
- 23 cm
- Mousse alvéolée Cloud Touch et mousse premium haute résilience
- Coutil régénérant Celliant®, bien respirant et thermorégulé
- 7 zones de confort
- Densité de 58 kg/m3
- Accueil moelleux
- Soutien équilibré
- Propriétés orthopédiques
- Housse en fibres de micro-minéraux
- Base antidérapante
- tailles : 70 x 190 cm, 80 x 200, 90 x 190, 90 × 200, 140 × 190, 140 x 200, 160 × 200, 180 x 200 et 200 x 200 cm
100 nuits d'essai
10 ans de garantie
Payer en 3 x sans frais
DOUCE LUNE ORIGINAL
Bien qu’il ne soit pas spécialement conçu pour les sportifs, le Douce Lune Original est excellent pour les athlètes et gens actifs.
Luxueux, composé de mousses innovantes, il est aussi efficace, voir plus qu’un hybride.
Procurant une détente totale et un maintien parfait de tout le corps, ultra-respirant et thermorégulé, il assure un sommeil profond et régénérateur.
- 25 cm
- 4 couches de mousses exclusives : Memory 80 Spring™, Mousse CloudSleep™, Mousse MidLayer Harmony™ et Mousse CoreSupport™
- 3 couches de housse : housse hypoallergénique et déhoussable DouceEmbrace®, couche protectrice DouceGuard et couche de ventilation DouceBreath 3D™
- 7 zones de confort
- Soutien ferme équilibré
- Densité de 40 à 80 kg/m3
- Dimensions : 70 x180, 70 x 200, 80 x 190, 80 x 200, 90 x 190, 90 x 200, 105 x 190, 105 x 200, 120 x 190, 120 x 200, 135 x 190, 135 x 200, 140 x 190, 140 x 200, 150 x 190, 150 x 200, 160 x 190, 160 x 200, 180 × 190 et 180 x 200 cm
100 nuits d'essai
10 ans de garantie
Paiement possible en 4 x
MATELAS HAVEN
Ce bel Haut de gamme luxueux de la collection Douce Lune Classic offre un confort personnalisé, parfait pour les sportifs.
- 30 cm d’épaisseur
- Soutien ferme précis
- Mousses de Haute densité, dont une à mémoire de forme
- Garnissage en fibres creuses siliconées
- Platebande respirante en velours
- Coutil en Stretch 3D doux et flexible
- Housse amovible et lavable
- Base antidérapante
- 7 zones de confort
- Ergonomique
- Orthopédique
- Excellente Ventilation
- Tailles : 90 x 190, 90 x 200, 140 x 190, 140 x 200, 160 x 200 et 180 x 200 cm.
10 ans de garantie
14 nuits d'essai
Paiement possible en 4 x
L'INCROYABLE TEDIBER
Incroyable grâce à son design, ses propriétés et performances, le Tediber est un matelas universel conçu pour plaire à la plupart des dormeurs.
Comparé aux autres matelas de ce type il est le plus ferme.
- 25 cm
- 3 couches : mousses à mémoire de forme, latex et polyuréthane HR
- 5 zones de confort
- Densité de 35 à 65 kg/m³
- Accueil moelleux
- Soutien ferme
- Housse en Tencel
- Base antidérapante
- Tailles : 70 × 190 cm, 80 x 200 cm, 90 x 190, 90 x 200, 120 x 190, 120 x 200, 140 x 190, 140 x 200, 160 x 190, 160 x 210, 180 x 200, 200 × 200 cm
Paiement en 3 à 12 versements
3 mois d'essai
10 ans de garantie
HYBRIDE PROMETHEUS
Avec sa judicieuse juxtaposition de technologies, performant et efficace, le Prometheus favorise un sommeil profond et régénérateur.
- Épaisseur 28 cm
- 10 couches de qualité
- Couches de laine régulatrice de température
- Couche de fibres
- Mousses de haute densité, à cellules ouvertes, à mémoire de forme
- Ressorts ensachés
- Bande d’aération
- Carénage de 7 cm sur les côtés
- 7 zones de confort
- Soutien ferme équilibré
- Housse 3D, douce, en cachemire, ultra-respirante, hypoallergénique
- Base antidérapante
- Tailles de 80 x 200, 90 × 200, 140 × 190, 140 x 200, 160 × 200, 180 x 200 cm.
Livré à plat
10 ans de garantie
Paiement possible en 4 x
HYBRIDE ONYX
L’Hybride Onyx est également un matelas haut de gamme de la Collection Classic de la marque Douce Lune.
Tout en étant moins épais que le Prometheus, il assure aussi un sommeil optimal : détente, parfait maintien, ergonomie, indépendance de couchage, thermorégulation.
- Épaisseur de 24 cm
- Mousse Ultrasoft
- Ressorts ensachés adaptatifs, assurant un soutien optimal.
- Bande d’aération
- Housse en tissu Stretch doux sur la face et en tissu 3D robuste à la base
- Housse ultra-respirante, hypoallergénique
- 7 zones de confort
- Soutien personnalisé
- Dimensions de 90 x 190, 90 x 200, 140 x 190, 140 x 200, 160 x 200, 180 x 200 cm
Livré à plat
10 ans de garantie
Paiement possible en 4 x
HYBRIDE THALASSA
Si vous préférez un matelas haut de gamme hybride assez fin tout en étant très performant, le Thalassa vous plaira sûrement.
- 22 cm
- Combinaison mousse à mémoire de forme, mousse de confort, mousse Ultrasoft et ressorts ensachés
- Platebande de 200 gr/m² entourant les ressorts ensachés
- Coutil silencieux de 220 gr/m²
- Confort adaptatif
- Accueil progressif et soutien ferme précis
- Base antidérapante
- Ergonomique
- Parfaite Indépendance de Couchage
- Excellente ventilation
- Tailles : 90 x 190, 90 x 200, 140 x 190, 140 x 200, 160 x 200 et 180 x 200 cm.
10 ans de garantie
14 nuits d'essai
Paiement possible en 4 x
HYPNIA BiEN ÊTRE SUPRÊME
Cet hybride porte bien son nom épais de 30 cm, il est très confortable tout en offrant un soutien assez ferme. Pour un tel modèle haut de gamme son prix est assez abordable.
- 30 cm
- 5 couches dont une en latex, une en mousse à mémoire de forme, mousse en nid d’abeille et mousse alvéolée, ressorts ensachés (jusqu’à 1740) avec base de soutien
- Densité 65 kg/m3
- Housse respirante hypoallergénique
- 7 zones de confort
- Acceuil moelleux
- Soutien ferme équilibré
- 10 tailles : 90 x 190, 90 x 200, 135 x 190, 140 x 190, 140 x 200, 150 x 190, 150 x 200, 160 x 190, 160 x 200, 180 x 200 et 200 x 200 cm
Paiement en 4 fois sans frais
4 mois d'essai
10 ans de garantie
EMMA HYBRIDE PREMIUM
Cet hybride de la très populaire marque Emma est leur modèle plus efficace pour le sommeil des sportifs.
- 25 cm
- 6 couches de qualité : 4 de mousse et 2 de ressorts ensachés
- 7 zones de confort
- Accueil moelleux
- Soutien équilibré
- Ultra respirant, bonne régulation température
- Housse respirante et élastique thermorégulatrice
- Tailles : 80 x 200, 90 x 190,140 x 190, 140 x 200, 160 x 200, 180 x 200, 200 x 200 cm
Possibilité de payer en 4 x sans frais
100 nuits d'essai
10 ans de garantie
KIPLI LATEX NATUREL
Le matelas en latex naturel de la marque écologique italienne Kipli a été plusieurs fois primé meilleur matelas naturel. Depuis plusieurs années, il est un des best-sellers sur le marché en ligne,
- Garnissage 100 % en latex naturel
- Épaisseur 22 cm
- Densité de 65 & 85 kg/m³
- Double-face : soutien équilibré ferme/souple
- 7 zones de confort
- Housse en coton bio laine et Lyocell amovible et lavable
- Tailles : 70 x 190, 120 x 190, 120 x 200, 80 x 190, 80 x 200, 140 x 190, 140 x 200, 160 x 190, 160 x 200 et 180 × 200 cm
3 mois d'essai
10 ans de garantie
Payer en 3 fois sans frais
ou en 4 à 10 x avec frais de 40 €
LATEX BIO
Naturel et végan, ce matelas haut de gamme est fabriqué artisanalement par la marque écologique LatexBio spécialisée en latex naturel. Il convient très bien à ceux qui désirent un soutien assez ferme ou ferme.
- 22 cm
- 3 couches dont 2 en latex naturel et une en fibres de coco
- Housse en coton bio
- 7 zones de confort
- Accueil moelleux et rebondi
- Soutien mi-ferme et ferme selon la face
- Tailles : 70 x 190, 80 x 190, 80 x 200, 90 x 190, 90 x 200, 100 x 200, 120 x 190, 120 x 200, 140 x 190, 140 x 200, 160 x 190 et 160 x 200 cm
Possibilité de payer en 3 fois
3 mois d'essai
15 ans de garantie
Conclusion
Des nuits reposantes et régénératrices sont primordiales, d’autant plus si vous êtes sportif professionnel ou amateur, mais aussi si vous êtes fort actifs durant vos journées.
Le sommeil joue un rôle crucial dans la récupération et la performance des athlètes. quelque soit leur discipline.
Il contribue à la réparation musculaire, à l’amélioration des compétences cognitives, à la régulation de l’humeur et du métabolisme.
C’est durant la phase de sommeil profond que l’on se régénère. pour en bénéficier, il faut dormir durant au moins 7 heures.
Le manque de sommeil n’est pas une option, il perturbe le physique et le mental.
Un matelas de qualité, adapté aux besoins de sportifs, s’avère essentiel pour que leur sommeil soit optimal.
Les bons matelas confortables et efficaces pour le repos des guerriers sont :
- fabriqués par des marques expertes avec des matériaux de qualité
- composés de plusieurs couches
- dotés de 5 ou 7 zones de confort
- ultra-respirants, bien ventilés et thermorégulés
- ergonomiques et orthopédiques
- recouverts d’une housse respirante et hypoallergénique
- garantis durant 5 à 10 ans avec une bonne période d’essai
Les meilleurs sont ceux en mousse incluant une mémoire de forme, en latex naturel et hybride avec ressorts ensachés
D’après nous, les meilleurs modèles en mousse sur le marché en ligne sont : le Warrior de Vaudou Sport, le Douce Lune Original, le Matelas Haven et le Tediber.
Les meilleurs hybrides, sont le Prometheus (30 cm), l’Onyx (30 cm), le Thalassa (22 cm) ainsi que l’Emma Hybride Premium et l’Hypnia Bien-Être Suprême.
Tandis que les meilleurs matelas en latex sont le Kipli Latex naturel et le LatexBio.
Notons que l’exercice régulier est bénéfique pour la santé, mais doit être pratiqué de manière équilibrée. Malgré les avantages de l’activité physique, l’excès de sport sans repos suffisant peut mener au surentraînement.
Peut-on faire du sport avant de dormir ?
Faire de l’exercice régulièrement est excellent pour la santé générale et peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Cependant, l’heure à laquelle vous faites de l’exercice a un impact sur la façon dont vous dormez.
En général, on recommandé d’éviter les exercices intenses juste avant d’aller se coucher. L’activité physique intense stimule la production d’adrénaline et d’autres hormones qui augmentent la vigilance et l’énergie, ce qui rend l’endormissement plus difficile.
De plus, les ‘exercices augmentent la température corporelle, alors que pour s’endormir celle-ci devrait baisser.
Il est préférable d’en faire au moins 1 à 3 heures avant d’aller au lit pour donner à votre corps le temps de se refroidir et à vos niveaux d’énergie de revenir à la normale.
Si vous constatez que faire de l’exercice trop près de l’heure du coucher perturbe votre sommeil, essayez de réorganiser votre horaire pour permettre plus de temps entre l’entraînement et le coucher.
Cela dit, le timing optimal pour l’exercice varie d’une personne à l’autre. Certaines personnes trouvent qu’un entraînement léger, comme le yoga ou l’étirement, avant de dormir, les aide à se détendre et à préparer leur corps au sommeil.
D’ailleurs, après une journée d’activités intenses, si vous ne parvenez pas à vous endormir facilement, les exercices de relaxation sont vivement conseillés.
Conseils supplémentaires pour le sommeil des sportifs
Généralement, après avoir fait du sport en journée, on s’endort facilement une fois au lit.
Mais, ce n’est pas toujours le cas, l’adrénaline ou de mauvaises habitudes peuvent vous garder éveillé ou vous réveiller durant la nuit.
Pour optimiser leur sommeil, les sportifs devraient envisager les conseils suivants :
- Avoir un horaire de sommeil régulier, c’est-à-dire se coucher et se lever à la même heure chaque jour, tant que possible. Cela aide à réguler l’horloge biologique interne du corps et améliorer la qualité du sommeil.
- Éviter la caféine, les repas copieux et les écrans lumineux avant le coucher.
- Manger un repas équilibré quelques heures avant le coucher et rester bien hydraté contribue à un meilleur sommeil.
- La pratique d’une routine de relaxation, comme la lecture ou la méditation, aide le corps et l’esprit à lâcher prise et à s’endormir plus aisément.
L’environnement de couchage impacte aussi sur le sommeil.
La chambre à coucher devrait être calme, sombre et fraîche. Et, surtout, il faut un bon matelas, un bon sommier et un oreiller confortable.
En effet, le sommier participe avec le matelas au confort du couchage et l’oreiller est important car il supporte votre nuque et votre tête.
Sur notre site Wikimatelas, on vous informe sur le sommeil et vous conseille pour vous endormir facilement et dormir profondément.
Voici ci-dessous des liens vers quelques-uns de nos articles.
Pourquoi est-il important de bien dormir ?
Comment bien dormir et optimiser votre sommeil en 8 étapes ?
Comment trouver le sommeil et s’endormir facilement ? 18 conseils
Autres conseils pour bien choisir votre literie
Aussi, on vous guide pour bien choisir votre matelas, sommier, oreiller et autres accessoires de literie pour que votre couchage soit optimal et votre sommeil idéal.
Références
Nous avons consulté quelques articles de scientifiques et de spécialistes en sport. Ceux-ci pourraient peut-être aussi vous intéresser.
Sciences du sport : Les besoins en sommeil chez les athlètes de haut-niveau
Mon complément Bien être : Sport : ses bienfaits sur le sommeil
Doc du sport : Le sommeil indispensable à la performance
Neuroxtrain : Sommeil et performances physiques
Illustrations : Freepik
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